全局攻略

戰勝糖尿病足，首要任務便是正確認識它。獲取可靠知識有多種途徑，鼓勵糖友們定期參加健康科普活動。掌握糖尿病足知識，可以減少糖尿病足潰瘍的發生和復發機會，遠離截肢風險。

糖友們往往很關注自己的血糖，其實血壓和血脂也不能忽視。慢性高血糖會導致微血管并發癥出現，高血壓會加重周圍動脈病變，血脂異常可引起糖尿病血管病變。血糖、血壓和血脂就像是三兄弟，綜合管理達到理想目標可以有效降低糖尿病足的風險。糖友們可以和醫生一起討論，看看自己的血糖、血壓和血脂是否達標。

科學研究表明，吸煙會增加糖尿病足潰瘍發生和復發的風險。吸煙產生的有害物質會抑制機體正常代謝，同時煙草中含有的尼古丁會導致血管收縮痙攣，造成足部缺血缺氧。所以，千萬別小看吸煙的危害，戒煙或停用煙草類制品，減少被動吸煙。

運動可以增加胰島素敏感性，有助于控制血糖，減輕體重以及改善循環。推薦糖友們每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，例如：快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球等，以微微出汗為宜。糖友們可以根據自己的特征，在醫生指導下選擇適合自己的運動方式，制定運動計劃。

糖尿病足還有一個預警信號叫作糖尿病周圍神經病變，出現周圍神經病變時，糖尿病足發生風險會大大增加，需要引起糖友們警惕，應定期到專科進行篩查評估。當未出現周圍神經病變時，糖友們應至少每年篩查1次；如果您已經出現周圍神經病變，應每6個月篩查1次；合并周圍血管病變、足畸形時，應每3~6個月篩查1次；如果您曾經患有足潰瘍、有截肢病史，應每1~3個月篩查1次。糖友們可以制作隨訪時間表，提醒自己按時進行篩查評估，發現問題及早處理。

聚焦足部

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每天檢查足部

每日早晚可借助鏡子，仔細觀察足部皮膚，有無水腫、細小傷口，觸摸感覺有無減弱，活動有無異常，一旦出現異常情況，必須到醫院接受專科處理。

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正確洗腳

每日洗腳，不要泡腳，動作輕柔；水溫不超過37℃，最好用溫度計測水溫，也可用手腕內側皮膚敏感部位測試；使用不含致敏物質的中性香皂；選擇干凈、柔軟、吸水性好的毛巾輕輕徹底擦干，特別是腳趾縫；選擇淺色毛巾以便檢查有無出血或化膿；皮膚干燥時可用保濕霜或潤滑乳液，但注意不要涂抹在腳趾縫間，以防滋生細菌。

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正確修剪

定期在洗腳后修剪趾甲；趾甲應直剪，不要斜剪或修剪過短，長度與趾尖平齊即可，剪后輕輕磨平，以免腳部被尖利的趾甲碰傷；如果發生胼胝和嵌甲，應請專業足病醫生或護士處理，切忌自行修剪或去修腳店修理。

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正確選鞋

應選擇鞋尖寬大、不擠壓腳趾、透氣性好、能夠系帶的平跟厚底鞋；最好在下午或晚上買鞋，雙腳試穿，新鞋應先試穿半小時，逐漸適應；穿鞋時，腳一定要輕松、舒適，任何部位都應沒有磨腳或夾腳的感覺；不要穿高跟鞋或尖頭鞋。

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正確穿襪子

選擇清潔、干燥、柔軟、松緊適宜的棉襪或純羊毛襪；穿前仔細檢查襪子是否平坦、干燥、柔軟無皺，最好穿無接縫的襪子；襪腰要松，以免擠壓腿部；每日換洗。

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足真菌感染的處理

腳部出汗較多易受真菌感染，故應保持足部干爽；足蘚較輕的患者可以遵醫囑局部使用抗菌藥物；未經專業醫生指導不能自行使用抗菌藥物，以防藥物使用不當加重感染。

“千里之行，始于足下”，“千里之堤，潰于蟻穴”。足部護理需要糖友們持之以恒，防范于微，一旦出現足部相關問題，請您及時尋求專業醫護人員幫助，切忌自行處理。祝福糖友們都能將糖尿病足拒之門外，用腳步丈量精彩的大千世界。